שיפור ראיה, ללא מאמץ

בביקורי הנוכחי בארץ אני מארגנת שתי סדנאות לשיפור הראיה, האחת, בשבת זו, ה 2 לינואר במצפה הילה, והשנייה בתל אביב ב-8 לינואר. (פרטים, orit.ojos () gmail.com)

שפרי ראייתך, אני כותבת בפירסום, בכיף וללא מאמץ. כשאני קוראת את המשפט הזה, הוא מזכיר לי סיפור.

איש אחד הלך לגורו שלו, ושאל "אני עושה מדיטציה ארבע שעות ביום. כמה זמן יקח לי להגיע להארה?"
"עשר שנים" עונה הגורו.
"ואם אעשה מדיטציה שמונה שעות ביום כמה יקח?"
והגורו עונה "עשרים שנה."

זה לא שאני ממליצה לתרגל מעט, אבל ההמלצה הכי חשובה שלי היא לעשות את התרגול בכיף וללא מאמץ. ככל שאנו נחושות יותר לשפר, כך אנו חושקות שיניים ומתרגלות בתובענות שפועלת בכיוון ההופכי להרפיה הנחוצה לשיפור הראייה. הנטיה שלנו לחשוב שדברים באים רק במאמץ, ושאם בכיף אפשר לשפר, בסבל על אחת כמה וכמה, פשוט לא נכונה (לפחות) לגבי שיפור הראיה.

מה שאנו באים בעצם ללמוד בסדנה, והוא ההבדל הגדול, מבחינתי, בין הסדנה לבין לימוד שיטת בייטס מספר, הוא איך לעשות את הדברים בכיף וללא מאמץ, וכך לאפשר הרפיה והחלמה בדרך המהירה ביותר.

מודעות פרסומת

סקרנות מול שקדנות

כדי להיות שחיינית אולימפית, צריך התמדה, כח רצון מברזל, צריך להשקיע שעות באימונים, להקריב קורבנות, לא לותר…
למרבה המזל, שיפור הראייה לא פועל כך.

הספר הראשון שקניתי לשיפור הראייה היה ספר יוגע, אשר בו 9 מערכות שיעור של שעה וחצי כל יום. כל שבועיים מחליפים שיעור. אחרי ארבעה וחצי חודשים, התוצאות המובטחות היו ודאי מעודדות אותי להמשיך, למרבה הצער אחרי כחודש הצטמצמו השעות שהקדשתי בהדרגה עד שלבסוף נעלמו, ואני נותרתי מתוסכלת.

מתוסכלת אבל לא מיואשת, חיפשתי ומצאתי את א' מי שהייתה אחר כך מורה שלי.
ניסיתי, אמרתי לה, לעשות שעה וחצי ביום, אבל כל מאמצי עלו בתוהו.
את מתאמצת יותר מדי, היא אמרה לי, כדי לראות צריך להרפות.

תמיד הייתי קשת התמדה. מזה שנים ארוכות אני עוברת בין סוגי פעילות גופנית שונים, עשיתי יוגה מכמה סוגים שונים, שחייה, מתיחות, טאי צ'י, וכו'. בכל פעם שנשרתי הרגשתי, יחד עם ההקלה, אכזבה מחוסר הרצינות שלי.

עד שהחלטתי להחליף מסגרת. הכרזתי על סקרנות כעיקרון המנחה. במקום להתמיד בתכנית אימונים, אני מתמידה בסקרנותי. אני מנסה דברים שונים ומגוונים, ומפסיקה מתי שבא לי. ומתחילה משהו חדש. בלי להכות על חטא. ויש תוצאות: שיפור בגמישות, שיפור בראייה, הנאה.

עדין יש בתוכי קול שאומר, מדי פעם, שבלי משמעת לא יצא ממני כלום, וכנראה שבאמת כבר לא אהיה שחיינית אולימפית. וגם שאם לא אכריח את עצמי פשוט ארבוץ כל היום באפס מעשה. את זה דווקא ניסיתי, ואני ממליצה בחום למי שיכולה  (אמא אחת אומרת לחברה שלה, אני מאוד שמחה שהבן שלי למד לעשות מדיטציה, קודם הוא היה יושב כל היום בחדר שלו בלי לעשות כלום…).

אבל המסקנה העיקרית שלי מהמחקר, היא שהעיניים (והגוף) רוצים לשחק, לא לעבוד.

אז תסתקרנו. 
פתחי את השיטה שלך לשיפור הראייה שלך. את הטכניקה שעושה טוב לגוף שלך.
תתעניין. ערבב שיטות. תנסו דברים שונים ותראו איך זה מרגיש. תקשיבו לעצמכן ולהיגיון הבריא (ותתיעצו כשצריך) ואל תקשיבו למי שאומר שרק מאמץ מביא לתוצאות. 

כעס!

ט' הכעיס אותי נורא. רתחתי. ממש התחשק לי להביא לו בוקס, לקחת ולנער אותו, הבעיה היא שהוא לא פה. באימייל או בטלפון זה תמיד מסתבך. מצד שני, מה אני יכולה לעשות, לרתוח שלושה ימים עד שהוא יגיע, ואז להתנפל עליו כשהוא נכנס בדלת? או להדחיק? לא, עדיף שאני אתקשר אליו ואומר לו בדיוק מה אני חושבת, מה אני חושבת ולא מצליחה להפסיק לחשוב. הטיעונים לטובתי מסתובבים כמו תקליט שרוט בראש שלי, חוזרים וחוזרים על עצמם. אם הוא רק היה פה כבר היינו רבים ומשלימים.

כמו כל פריחה ניו אייג' ניסיתי לקבל, ניסתי לזרום, לקבל את זה שאני לא מקבלת, לזרום עם זה שאני לא זורמת אבל כלום לא עזר. כל מה שהתחשק לי זה לתפוס אותו לצעוק עליו את כל הדברים שמסתובבים בראש שלי, להוציא אותם ממני ולזרוק אותם עליו.

מה הוא הכעס, שאלתי את עצמי. איך אני יודעת שאני כועסת?

אני יודעת שאני כועסת כי יש לי תקליט שרוט של טענות ומענות בראש, והשיניים שלי נעוצות כמו בולדוג בצדק שלי, אפילו שאני מבינה את הצד שלו.

או דווקא בגלל שאני מבינה את הצד שלו אני עוד יותר מתעצבנת. איך הוא לא ראה את שלי?

חשבתי על זה לרגע בקור רוח. ט' מגיע עוד שלושה ימים. שלושה ימים להתבשל במיץ שלי ולהכין לו קבלת פנים מהגהינום. או שאולי אחסוך את כל הסיפור ופשוט אגיד לו שזה נגמר, שאין טעם שיבוא. קצת מגזימה?

החלטתי לנסות משהו שמצאתי בספר של ג'נט גודריץ' לשיפור הראייה אצל ילדים: הילדה, במקרה זה אני, לוקחת ביד אחת ועושה כדור אנרגיה גדול מהרגש, במקרה זה הכעס. מגדילה ומגדילה אותו עד שהוא ממלא את כל העולם, עם כל הטיעונים והצודקות, עם כל הזעם וחימה. אני צובעת אותו בצבע הולם, אדום כתום אש. אני מגדילה ומגדילה אותו, לא חסר במה למלא את הכדור ודי מהר הוא מגיע לגודל עצום.

אחר כך, ביד השניה, אני צריכה לשים את הרגש ההפוך. מה הפוך לכעס, אני שואלת את הילדה? השלווה. שלווה כחולה, ירוקה, טורקיז, בטעם מנטה, שלווה שמכבדת את הגבולות שלי. עשיתי כדור גדול של שלווה בצבע טורקיז, קרירה ומרעננת, ואז אותו שילחתי לחלל

הבטתי לסרוגין בשני כדורי הרגש הענקיים שלי, וכשהייתי מוכנה, קוווואץ, מעכתי אותם יחד, לכדור כתום טורקיז של כעס ושלווה אותו שילחתי לחלל. ולהפתעתי, הרגשתי שפשוט איני כועסת יותר, ושבתי לענייני.

גבולות

שדה התעופה הוא מקום של שליטה ובקרה. עדרי אדם, ממושמעים כמו בני אנוש, מובלים בו ממקום למקום עד שער היציאה שלהם.

כשהחלטתי, בין רגע, לא לקחת את המשקפיים, לא חשבתי על שדה התעופה. עכשיו אני מנסה לנחש את השלטים, לעקוב אחרי אנשים, לעשות כאילו אני רואה.

בתור לדרכונים אדם מבקש לעבור בדחיפות, הוא הולך להחמיץ את הטיסה שלו. אני נותנת לו לעבור אבל הוא חוזר מייד. התבלבל בתור.

אני ממשיכה במסע. מנסה להתנהג בטבעיות, להסתיר את חולשת עיני. אני מגיעה לשער, דווקא בין הראשונות, ומקשיבה למגיעים אחרי המתלוננים על הדרך המבלבלת.

אני מתיישבת רחוק ומעבירה את עיני ברכות על שלט מרוחק עד שהוא מתחדד לעיני, בלתי נחוץ עכשיו. אני נחה מהמתח וקצת שמחה על ההרפתקה.

כשאני נכנסת למטוס וטועה במקום הישיבה, אני עושה זאת כמו אשה רגילה, לא כמו קצרת רואי בלי משקפיים. אני מתנצלת בחיוך, התבלבלתי, ואנשים נותנים לי לעובר בלי להקדיש לזה שנייה של מחשבה. ,

סדנה לשיפור הראיה בכפר יהושע

בסוף התארגנה גם סדנה צפונית לשיפור הראייה, בכפר יהושוע. ואלה פרטיה: .
הסדנא מתקיימת במשך יומיים ברביעי וחמישי 11-12.09 (היומיים שלפני ערב יום כיפור)
בשעות 10:30-14:30 בכל יום.

מחיר: 320 ש"ח, או כמה שאת יכולה.
יש אפשרות לבארטר – במידה שתואם מראש!

יש להירשם מראש
להרשמה: liat@tafrit.org
058-4021002

בפייסבוק https://www.facebook.com/events/606541832700433/

 

שיפור הראייה בשיטת בייטס ופלדנקרייז

שני עידכונים חשובים בקשר לסדנאות שלי בארץ:

לסדנה לשיפור הראיה בתל אביב, ב 18 19 בספטמבר, יצטרף אלי יונתן, מורה ומטפל בשיטת פלדנקרייז.

עדכון שני הוא  שב 11 ו 12 לספטמבר, אערוך סדנה נוספת לשיפור הראייה באזור הצפון, כנראה טבעון למרות שהמקום עדיין לא סגור. אז אם ה 18 19 תל אביב לא טוב לך, אולי מסתדר 11 12 טבעון?

יונתן מספר על גישת פלדנקרייז לשיפור הראייה:.
ֿהאם חשתם שיש זמנים בהם אתם רואים טוב יותר?
מה בגוף משפיע על הראייה?
ועל מה הראייה משפיעה?
כיצד התמקדות בתנועת העין משפיעה על איכות הראייה?
מה חלקם של המחשבה והזכרון בראייה?
איך ניתן להוריד מתח בעינים ולשפר את תפקודן?
מה הקשר בין העיניים והיציבה?
איך אפשר על ידי התיחסות לאיבר אחד להשפיע על המכלול?
האם המספר במשקפיים יכול רק לעלות?  או אולי הוא יכול גם לרדת?

התמונה שאנחנו רואים בעינים ברגע זה היא למעשה לא בעיניים אלא במוח, התחושה שהראייה מתרחשת בעיניים בלבד היא התנייה. אפשר לומר שהעיניים הן הארכה של המוח.

למעשה תמונת הראייה מורכבת מהאור שעובר דרך העיניים,
מהזכרון שמזהה את המציאות המוכרת ומהציפיות על מה שעלול להתרחש.

השילוב יוצר את התמונה שמתקבלת בתודעה.

בנוסף העיניים אחראיות יחד עם האזניים על שיווי המשקל ועל תחושות המיקום ביחס לסביבה, פעולות שנעשות במקביל לראייה המודעת.

כמו בשאר החלקים הנעים בגוף, לעינים \מוח יש אפני פעולה שעם הזמן נהפכים להרגלים ,

בחינת הרגלים אלו וזיהוי הפערים בין המציאות לבין הדימוי שיש עליה, יכול להביא לשיפור בהרגלי הראייה ולשיפור בראייה עצמה.

אין מדובר בתרופת פלא, אלא בעבודה עצמית של התפתחות ושיפור.
בלקיחת אחריות של אדם על הרגליו.
בסדנת שיפור הראיה ננסה לבחון שאלות אלו, פחות במלל ויותר בתנועה.
העבודה תתמקד בעינים, בגוף, בסביבה וביחסים בינהם.

תבואו, יהיה מגניב.

סדנה לשיפור הראייה בעץבעיר, 18 19 ספטמבר

איכשהו הכל הסתדר מעולה, והזמינו אותי לעשות את סדנת שיפור הראייה בעץבעיר, מקום ששמעתי עליו רבות אבל עדין לא יצא לי להכיר.אני נורא מתרגשת להעביר סדנה בארץ, בעברית, בטח יהיה ממש כיף.

אז למעוניינות, הנה פרטי הסדנה:
שני מפגשים – ערב סוכות וסוכות, 18-19 בספטמבר, 10:00-14:00
מחיר: 320 ש"ח. יש כמה מקומות בתשורה לחברים של העץ.

להרשמה: 03-5254196

כמה מילים על הסדנה עצמה:

בסדנה נלמד את עקרונות שיטת בייטס, באופן מעשי וכיפי. בלי מאמץ.
נוריד משקפיים, ננשום, נתחיל לנוע, ונלמד איך להשתמש בעינים באופן מהנה ורפוי, נשחרר את המתחים שמונעים מאיתנו לראות. נכיר את הרגלי הראיה הנכונים ונדבר על הרגלים מזיקים. כי בעיות הראייה אינן נובעות מבעיות פיזיות בעין, אלא מהרגלים של נוקשות ומתח גופני ונפשי בעת השימוש בעיניים.
נבין למה אנו רואים במטושטש ומה עושים המשקפיים והעדשות.
ניישם את עקרונות שיטת בייטס – הרפייה, תנועה ומירכוז – ונראה איך לשלב אותם בחיי היומיום.
במהלך הסדנה מתרחשים לעיתים קרובות רגעים של חדות ראייה (בלי משקפיים) המצביעים על כך שהבעייה אינה פיזיולוגית ומעודדים אותנו להמשיך ולשפר את הראייה.

השיטה מומלצת לטיפול בקוצר ראייה, רוחק ראייה, אסטיגמציה, עייפות עיניים, עין עצלה ופזילה.
יש לבוא בבגדים נוחים, להביא נרתיק למשקפיים ולעדשות, צעיף בד ארוך, מזרונית ושמיכה קלה בשביל ההרפייה.
המקום לא גדול, כך שמספר המשתתפים מוגבל (ולא גדול).

אם יש לכן עוד שאלות, תפנו אלי או אל העץ.
כאן הארוע בפייסבוק, https://www.facebook.com/events/207604662731859