שיטת בייטס היא לא תרגילי עיניים

eyeexer

אני מתרגמת לכן כאן כמה מילים מאירות עיניים מתוך האתר visions of joy

שיטת בייטס היא לא תרגילי עיניים

זוהי שגיאה מאוד נפוצה בקשר לשיטת בייטס, אבל ד"ר בייטס לא לימד "תרגילי עיניים". בכל זאת, רוב האנשים חושבים שהשיטה כרוכה בהמון תרגילים. אם את רוצה לשפר את הראיה, האם את חושבת מייד על הנעת העין בכל הכיוונים, כמה שיותר רחוק, ועל עיגולים עם העיניים, ולהסתכל קרוב ורחוק לסרוגין? אלה הם תרגילי ראייה, ואין שום בעיה איתם אם את רואה טוב. בגלל שאם את עושה את התרגילים בצורה רפויה, הם יעזרו לשמר על מיקוד חד.

לעומת זאת, אם הראיה שלך מטושטשת, שרירי העיניים שלך מצויים במתח כרוני, ולעשות התעמלות עם שרירים מתוחים, זה לרא רעיון טוב.

במקום לשפר את הראיה, אולי תגלי שתרגילי עיניים לא עושים שום דבר, או ששכיבות השמיכה לעיניים אפילו גורמות להרעה בראייה שלך.

שרירי עיניים מתוחים זקוקים קודם כל להרפיה, אני בטוחה שאם נתפס לך שריר ברגל, את קודם כל נותנת לו מנוחה, ולא מתחילה באימונים מפרכים. אחרי תקופת מנוחה, את מתחילה בתנועות עדינות ומשם בונה כח. גם שרירי העיניים זקוקים לגישה דומה. קודם כל מנוחה, אחר כך תנועות רכות וטבעיות, ורק אחרי שחזרה הראיה התקינה, אפשר לעשות התעמלות מלאה.

ד"ר בייטס מעולם לא הישתמש במונח תרגילי עיניים במובן שאנחנו משתמשים כיום, כתנועות עיניים פיסיות שנועדו לחזק את העיניים.

בייטס העדיף אפילו לא לומר למטופל (בעיקר במקרה של ילדים) שהמטרה היא שיפור הראייה. אם אפשר לחשוב על משהו אחר, עדיף. במקרה של ילדים עם פזילה, נאמר להם שהתנועות הן בכלל לא בשביל העיניים אלא כדי לראות אם זה משפר את סומק הלחיים שלהם. כך תשומת הלב הייתה מוסתת מהעיניים והן היו נרפות מהר יותר.

אמילי, העוזרת של בייטס, מביאה לדוגמא מטופל של בייטס שהלך לעשות קורס ל"תירגול שרירי עין". היא מציינת שהקורס לא עזר כלל לאדם זה, ושאחר כך הוא גילה שהשיטה אינה שיטת בייטס.

באופן כללי, ד"ר בייטס נטה להשתמש במונח תרגילי הרפיה, במקום תרגילי עיניים. בפעמים הבודדות בהן הוא מדבר על תרגילי שרירים, הוא מדבר על תרגילים לשרירים אחרים בגוף, לא שרירי עיניים.

מונח נוסף בו משתמש ד"ר בייטס הוא "תרגילי ראיה למרחוק". שכוללים הסתכלות באותיות הקטנות ביותר שאפשר לקרוא בקלות בטבלת אותיות מוכרת במשך חצי דקה כל יום בכל עין בנפרד, על מנת לפתח את היכולת להישאר נינוח מול טבלת האותיות במרחק, עי ידי הסתכלות רק באותיות שנקראות בקלות. זה היה חלק חשוב משיטתו.

נראה לי שבאופן כללי המונח "תרגילי עיניים" יוצרת מתח נפשי ובעקבותיו מתח בעיניים, ועדיף להימנע ממנו כשאת לומדת או מלמדת איך לשפר את הראייה.

מודעות פרסומת

תהליך שיפור הראיה שלי

בערך בגיל שמונה התחלתי להרכיב משקפיים. נדמה לי שבסוכות של כיתה ג' קנו לי את הזוג הראשון שלי, משקפיים סגולות – עדיין הצבע החביב עלי – ובחשש מסויים הלכתי למקום בו קבעה הכיתה שלי כדי לבנות את הסוכה. זה הדבר הראשון שאני זוכרת בקשר לראייה. לא זוכרת אם ראיתי טוב בכיתה או לא. אני זוכרת שלא אהבתי את בית הספר ושלא הסתדרתי עם הילדים. יש קשר חזק בין גורמים נפשיים לראיה, הרבה אנשים יכולים להיזכר איך המשקפיים הופיעו בחיהם ברגע שגם היה מסובך לכשלעצמו – גירושין, וסת ראשונה, מעבר דירה ובית ספר, וכדומה.
מאז ועד גיל 38 אין לי הרבה מה לספר. אמא שלי זוכרת איך בתקופת התיכון עלה המספר שלי באופן משמעותי, עד כדי כך שהיא נבהלה ולקחה אותי למומחה, אשר הבטיח שאין שום בעיה מיוחדת. בכל זאת הגעתי עד 8.5 – דיאופטריות בכל עין.
שנים של משקפיים, שנים של עדשות מגע, אחר כך חזרתי למשקפיים כי העיניים התחילו להתייבש לי והרכבתי עדשות רק לעיתים, למסיבות וארועים מיוחדים.

שלושים שנה מאוחר יותר, בלילה קייצי חם ולח, נדבקתי למסך המחשב שלי וקראתי ממנו ספר שלם בן מאות עמודים, עד שלבסוף, באור ראשון של בוקר, נרדמתי עם העדשות בעיניים.
כשהתעוררתי, מעבר לאפקט הקורנפלייקס בעינים המוכר לכל מי שישן אי פעם עם עדשות, הבנתי שאני פשוט לא יכולה לפקוח את העיניים. צלצלתי לחברה שבאה ולקחה אותי כמו לברדור נחייה לבית מרקחת, שם אמרו לי שזה סתם דלקת עיניים, נתנו לי טיפות ואמרו לי לנוח.

במשך שלושה ימים לא יכלתי לצאת מהבית, וגם לא לקרוא ספר, או לראות טלביזיה, היו לי שעות על גבי שעות כדי לחשוב  מה אעשה בלי עיניים, וכמה חשובות העיניים ואיך אני לא מטפלת בהן.

מאחר שאני עוסקת ברפואה אלטרנטיבית, חשבתי לעצמי כמה משונה שכל הגוף ניחן ביכולות ריפוי עצמי מדהימות, ורק העיניים – לא.
לא יכול להיות, חשבתי. והתחלתי לחפש.

כך היכרתי את שיטת בייטס.

הדבר הראשון שעשיתי הוא לקנות ספר. בספר נאמר שאם אתרגל כל יום במשך שעה וחצי, תוך תשעה חודשים ירד מספר המשקפיים שלי באופן משמעותי. סביר להניח שזה נכון, אבל מאחר ולא הצלחתי להתמיד במשך יותר מחודש, לעולם לא אדע.

המשכתי בחיפושי, עד שמצאתי את אנדריאה, והלכתי לאחת הסדנאות שלה לשיפור הראייה. כל כך התלהבתי, שעשיתי איתה סדנה נוספת בשנה שלאחר מכן, ואחר כך נרשמתי לקורס למדריכות ראיה, כדי להכשיר את עצמי ללמד אחרים את הפלא הזה.

בתהליך שיפור הראייה הפחתתי את המרשם של המשקפיים בכל פעם קצת. אני זוכרת שעם המשקפיים המופחתים הראשונים שלי לא יכולתי אפילו לראות את שם הרחוב בו נמצאה האופטיקה. עכשיו אני לא משתמשת במשקפיים בכלל, אף פעם. פשוט אין לי. לפעמים אני משתמשת במשקפיים עם חורים, אותם אראה בסדנה.

יש המון דברים שקורים במהלך שיפור הראיה, שלא כולם קשורים ישירות לחדות הראיה כמו שאנחנו נוטים לחשוב עליה. יש לנו נטייה להתחייס לראייה באופן תועלתני, כאילו היא פוקציה שנועדה לראיית שילוט ממרחק או קריאה מהירה. הראיה היא חוש, כמו חוש הטעם, וללמוד לראות זה לחזור ולחוש את הצבעים והצורות בצורה אחרת, ישירה יותר, בהנאה. הצבעים הם אולי הדבר הראשון שחזר לי, צבעים חזקים, בוהקים, מרהיבים. תפיסת המרחב מתחדדת. הזיכרון החזותי. דמייני לעצמך שבמשך שנים את לא טועמת את האוכל באמת, ויום אחד מסירים ממך את הפלסטיק ואת אוכלת פרי בשל.

כמו שציינתי בתחילת הסיפור, יש קשר חזק בין הראיה לבין מתח נפשי. עם שיפור הראיה חלה ירידה ניכרת במתח הנפשי שאפילו לא שמנו לב שיושב עלינו כל השנים האלה, מתוחזק על ידי המשקפיים. אני חושבת שזו הסיבה שהלכתי ללמוד להיות מדריכת ראייה.

הרבה שואלים אותי כמה זמן לוקח לשפר את הראיה, וזו שאלה טובה אבל אין עליה תשובה. יש אנשים שמהסדנה הראשונה מפסיקים להיצטרך משקפיים, או אנשים עם מספרים גבוהים מאוד שעושים את כל התהליך תוך שנה. לרוב האנשים שמרכיבים משקפיים מזה שנים, זה תהליך הדרגתי, שלוקח כמה שנים. אבל זה תלוי בכל כך הרבה גורמים – בכמה מתרגלים, וכמה מתח יש בחיים, וכמה את עובדת מול מחשב, ומהי בדיוק בעיית הראייה, מה מצב בריאותך הכללי, ומה את אוכלת וכמה את נעה. המעניין הוא שכולם יכולים לשפר את הראייה, ואם מתמידים, גם להגיע לראייה מצויינת בלא משקפים.

אם יש לכם עוד שאלות, כתבו אלי, אשמח לענות, או בואו לסדנה. אני מבטיחה שיהיה כיף (הנה בתמונה מסדנה אחרת שלי המשתתפים משחקים עם בלונים), וגם מעניין, ותצאו עם הכלים הדרושים כדי להתחיל בשיפור הראיה.

taller ojos baloons

שתי סדנאות לשיפור הראייה ביולי בארץ, אחת בכפר ורדים ב-3 ליולי, ושניה ב-10 בתל אביב

c91cbeef858db7eff01421ed9b3c25c2(1)

שלום, שוב אני באה לביקור בארץ, ועושה סדנאות לשיפור הראייה.

סדנה לשיפור הראייה בכיף וללא מאמץ בשיטת בייטסֿ

מ- 9.00 עד 17.00 עם הפסקת צהרים

כפר ורדים ה-3  ליולי, 290ש"ח
תל אביב ה-10 ליולי,  320 ש"ח בהרשמה ותשלום מוקדמים (עד הראשון ביולי) 380 ש"ח בהרשמה מאוחרת

השיטה מומלצת לטיפול בקוצר ראייה, רוחק ראייה, אסטיגמציה, עייפות עיניים, עין עצלה ופזילה.
למד י לראות טוב יותר בלא משקפיים ובלא ניתוחיםכי בעיות הראייה אינן נובעות מצורת עין נתונה, אלא מהרגלים של נוקשות ומתח גופני ונפשי בעת השימוש בעיניים.
אם נחליף הרגלים אלו בהרגלי ראיה טובים, יחזרו החדות, הצבע, התנועה ועומק הראיה. בנוסף, נרוויח הקלה ממתחים כרוניים בצוואר ובכתפיים, כאבי ראש והרפייה כללית בגוף ובנפש.
הסדנה מעשית וכיפית, עולה פחות מזוג משקפיים ונותנת את כל הכלים הדרושים להמשיך בתהליך שיפור הראייה לבד, בלא מאמץ.
במהלך הסדנה מתרחשים לעיתים קרובות רגעים של חדות ראייה (בלי משקפיים) המצביעים על כך שהבעייה אינה פיזיולוגית ומעודדים אותנו להמשיך ולשפר את הראייה.

פרטים והרשמה orit.ojos()gmail.com

סדנה לשיפור הראייה ה-10 ביולי בתל אביב

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

סדנה לשיפור הראייה בכיף וללא מאמץ בשיטת בייטס
יום שישי ה 10 ליולי
מ 9 בבוקר ועד 17 בערב, עם הפסקה לארוחת צהרים
תל אביב, בית הספר למקצועות הספורט, רחוב הארבעה 16 קומה ג
320 ש"ח בהרשמה ותשלום מוקדמים (עד הראשון ביולי) 380 ש"ח בהרשמה מאוחרת

השיטה מומלצת לטיפול בקוצר ראייה, רוחק ראייה, אסטיגמציה, עייפות עיניים, עין עצלה ופזילה.
למד י לראות טוב יותר בלא משקפיים ובלא ניתוחים
כי בעיות הראייה אינן נובעות מצורת עין נתונה, אלא מהרגלים של נוקשות ומתח גופני ונפשי בעת השימוש בעיניים.
אם נחליף הרגלים אלו בהרגלי ראיה טובים, יחזרו החדות, הצבע, התנועה ועומק הראיה. בנוסף, נרוויח הקלה ממתחים כרוניים בצוואר ובכתפיים, כאבי ראש והרפייה כללית בגוף ובנפש.
הסדנה מעשית וכיפית, עולה פחות מזוג משקפיים ונותנת את כל הכלים הדרושים להמשיך בתהליך שיפור הראייה לבד, בלא מאמץ.
במהלך הסדנה מתרחשים לעיתים קרובות רגעים של חדות ראייה (בלי משקפיים) המצביעים על כך שהבעייה אינה פיזיולוגית ומעודדים אותנו להמשיך ולשפר את הראייה.

פרטים והרשמה orit.ojos()gmail.com

10 ליולי, סדנה לשיפור הראיה בתל אביב

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
סדנה לשיפור הראייה בכיף וללא מאמץ בשיטת בייטס
יום יום שישי ה 10 ליולי
מ 9 בבוקר ועד 17 בערב, עם הפסקה לארוחת צהרים
תל אביב, בית הספר למקצועות הספורט, רחוב הארבעה 16 קומה ג
320 ש"ח בהרשמה ותשלום מוקדמים (עד הראשון ביולי) 380 ש"ח בהרשמה מאוחרת
השיטה מומלצת לטיפול בקוצר ראייה, רוחק ראייה, אסטיגמציה, עייפות עיניים, עין עצלה ופזילה.

למד י לראות טוב יותר בלא משקפיים ובלא ניתוחים
כי בעיות הראייה אינן נובעות מצורת עין נתונה, אלא מהרגלים של נוקשות ומתח גופני ונפשי בעת השימוש בעיניים.

אם נחליף הרגלים אלו בהרגלי ראיה טובים, יחזרו החדות, הצבע, התנועה ועומק הראיה. בנוסף, נרוויח הקלה ממתחים כרוניים בצוואר ובכתפיים, כאבי ראש והרפייה כללית בגוף ובנפש.

הסדנה מעשית וכיפית, עולה פחות מזוג משקפיים ונותנת את כל הכלים הדרושים להמשיך בתהליך שיפור הראייה לבד, בלא מאמץ.

במהלך הסדנה מתרחשים לעיתים קרובות רגעים של חדות ראייה (בלי משקפיים) המצביעים על כך שהבעייה אינה פיזיולוגית ומעודדים אותנו להמשיך ולשפר את הראייה.

לפרטים: orit.kruglanski () gmail.com

יולי, סדנה לשיפור הראיה

הי,

בסוף יוני תחילת יולי אבקר בארץ. רציתי, כרגיל, לערוך סדנה לשיפור הראיה ואני כותבת לראות אם יש עניין.

אני עדיין לא סגורה על תאריכים, אבל נראה לי שזה יהיה או ב- 20 ביוני או ב- 11 ביולי, בתחילת או סוף הביקור שלי.

הסדנה תהיה יום שלם, שבת. מהבוקר ועד אחר הצהריים עם הפסקת אוכל, ותיתן את כל הכלים הדרושים כדי להמשיך בתהליך שיפור הראיה לבד.

היא תערך בודאי באזור תל אביב, ומחירה, כמו בפעם הקודמת, יהיה 320 ש"ח.

מתענינותים, תכתבו orit.kruglanski()gmail.com

סדנה לשיפור הראייה

באפריל, במהלך ביקורי בארץ אערוך 2 סדנאות לשיפור הראייה בשיטת בייטס.

ביוגה מאלה, מכמורת
שבת, 12.04, בין השעות 9:00-17:00
מחיר לנרשמים מראש: 380 ₪.
להרשמה: info @ yoga-mala.com (נא לציין שם מלא ומספר טלפון)

אצל אמא שלי בסלון, תל אביב
שישי, 18 באפריל ושבת 19 באפריל, בין השעות 9:00-13:00
מחיר לנרשמות מראש 320₪ ₪
מספר מקומות מאוד מוגבל
להרשמה: orit.ojos @ gmail.com

מידע על הסדנה ועלי

בואו, תראו שיהיה שווה.